L-карнитин: правила приема и есть ли побочные эффекты?

Сейчас очень актуальной пищевой добавкой для похудения является L- карнитин. Он помогает в расщеплении жиров и повышении выносливости, приливе энергии. Его активно используют спортсмены при длительных тренировках и те, кто хочет быстро сбросить лишний вес.

Выпускается в разных формах для удобства применения: порошок для приготовления напитка, готовая жидкая форма, добавка в протеиновых батончиках, таблетки. Последние можно недорого купить в обычной аптеке https://neboley.dp.ua/products/instruction/24

Есть ли побочные действия?

Учеными доказано, что при приеме рекомендованных доз нет никаких побочных эффектов. Однако всегда существует индивидуальная особенность организма, когда карнитин плохо переносится. Это может выглядеть как тошнота, рвота, другие проблемы с ЖКТ, резкое повышение артериального давления, тахикардия. Такие ситуации случаются крайне редко. Необходимо прекратить прием добавки и обратиться к врачу для консультации.

Также это может быть аллергическая реакция не на сам L-карнитин, а на вкусовые добавки и ароматизаторы, которые могут входить в состав готового продукта.

Еще одним неприятным явлением может стать бессонница. Если принимать препарат во второй половине дня, особенно поздно вечером, повышается уровень энергии. Естественно, при таком приливе заснуть очень сложно. Это как выпить кофе или энергетик на ночь. Оптимально последний прием карнитина не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. Ускоряя метаболизм, L-карнитин усиливает аппетит. А значит обязательно нужна корректировка режима питания и его качественного составляющего. Иначе, ожидаемый эффект похудения может быть прямо противоположным. Правильным будет увеличение количества клетчатки и белка в принимаемой пище.

Правила приема добавки L-карнитин

  • суточная доза не более 1200-2000 мг;
  • сбалансированное питание;
  • прием добавки максимально за несколько часов до сна;
  • в дни, когда нет физических нагрузок снижать дозу до 500 мг;
  • не употреблять препарат с истекшем сроком годности.

Категорически нельзя принимать если:

  • были ранее аллергические реакции на молоко и яичный белок;
  • вы беременны (на любом сроке);
  • кормящим мамам;
  • есть проблемы со щитовидкой;
  • наличие тяжелых заболеваний ЖКТ;
  • при прохождении диализа и плазмофореза.

Употребляйте правильно L-карнитин, будьте успешны в спорте и находитесь в прекрасной физической форме!

Releated Post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *