Спортивное питание —набор пищевых добавок к основному рациону, он помогает быстрее, легче восстанавливаться, увеличить рост мышечной массы, ускорить жиросжигание, укрепить иммунную систему, ослабленную в период интенсивных тренировок, усилить часто травмируемые связки. То есть спортивное питание подробнее на сайте https://mst-distributor.com.ua/ дает возможность сделать тренировочный процесс продуктивнее, а его результаты заметнее.
Учитывая постоянную нехватку времени, присущую жизни каждого индивида 21-ого века, подобное дополнение стандартного типа питания зачастую безальтернативно.
Наиболее популярной и весьма эффективной добавкой является протеин, используемый для коррекции мышечной массы. Но, несмотря на привлекательность данного продукта, в массах его воспринимают неоднозначно, ссылаясь на приносимый добавкой вред здоровью.
Что называют протеином?
Протеин — концентрированные белковые растворы, основой которых являются молочные продукты (доля белковой составляющей равна примерно 60-70%)
Общеизвестным фактом является то, что данное питательное вещество (белок) незаменимо при наращивании мышечных объёмов и их удержании. К важным функциям белка относится регулирование процессов анаболизма, что делает данный полимер крайне необходимым для поддержания жизнедеятельности человека.
К источникам получения протеина из привычной пищи относят:
1. Мясо
2. Рыба
3. Молочная продукция
4. Яйца
5. Соя
6. Фасоль
7. Арахис
Принцип действия
Спортивная протеиновая добавка действует на организм так же, как и белок, который поступает к нам из натуральной пищи.
Способ воздействия особых протеиновых смесей на тело человека во многом схож с действием на него белка, употребляемого из обычной пищи. Функции:
• Укрепление иммунной системы
• Улучшение транспорта веществ по организму
• Сохранение стабильного гормонального фона
• Основа движения (актин и миозин, ответственные за растяжение и сжатие мышц)
• Ускорение обмена веществ
• Обеспечение организма энергией
• Построение клеток и тканей организма (напрямую связано с ростом мышц)
К существенным отличиям в приёме спортивной протеиновой продукции и натуральной белоксодержащей еде относят:
• Простота применения (спортивный протеин продаётся в виде уже готовых смесей, которые для потребления требуется только развести жидкостью)
• Состав раствора уже оптимизирован производителем, то есть в нём соблюдён правильный баланс между белками, жирами и углеводами.
• Добавка гораздо быстрее усваивается организмом, так как протеин в ней присутствует в обработанном состоянии
• Способ приёма протеиновой продукции в виде жидкости является большим преимуществом, так как в такой форме он меньше нагружает ЖКТ, чем это делают естественный источники белка: мясо, рыба. А, кроме того, практически не оставляет после себя продуктов разложения, «загрязняющих» пищеварительную систему и весь организм.
Потенциальные побочные эффекты
Как и любая продукция такого рода, протеин может воздействовать на организм. Проявления возможных последствий от приёма зависят от индивидуальных особенностей организма конкретного человека: предрасположенности к заболеваниям, свойств метаболизма и т.п.
Нарушения в работе почек?
Почки выполняют роль фильтра жидкостей, отделяя только ненужное и вредное, формируя из всего этого мочу для выведения из организма.
Принято считать, что почки перегружаются, для того чтобы справиться с выводом продуктов распада белка, но это не так. Нагрузка, конечно увеличится, но эта переработка будет совсем незначительна в сравнении с общим объёмом «труда» почек.
Появление проблем возможно лишь в случае, если орган уже поражён каким-то заболеванием, поэтому людям с диагностированными болезнями почек следует быть очень осторожными с приёмом белка.
Непереносимость?
Люди, страдающие от аллергии на коровье молоко, в большинстве случаев не переносят сывороточный протеин. В малых количествах он безопасен, но вот потребление серьёзных порции может привести к неприятным последствиям:
• Мигрень
• Боли в брюшной полости
• Утомлённость
• Слабый аппетит
• Тошнота
• Появление прыщей, угрей
Почему появляется запах изо рта
Если, находясь на высокобелковой диете, ограничить употребление сахаридов, изо рта может начать «пахнуть фруктами». Это легко объяснимо: при подобном питании организм, пытаясь дополучить необходимую энергию, начинает расщеплять жиры, которые и становятся виновниками неприятного запаха.
Чистка зубов в данном случае не поможет. Для борьбы с такой проблемой нужно пить больше воды.
Запоры?
Тот же стиль питания может привести и к подобному заболеванию. Это связано с тем, что клетчатка, нормализующая выведение продуктов жизнедеятельности из организма, содержится именно в пище богатой углеводами. Чтобы избавится от столь неприятного недомогания, включите в рацион овощи, пейте больше воды.
Заключение
Протеин — полезная пищевая добавка, помогает сэкономить время и силы на пути к накачке качественных мышц и удержать, полученный результат. Слухи о вредности его приёма в пищу весьма преувеличены, воздействие белка на человека во многом зависит от изначального положения дел в организме. Эффективность действия протеиновых смесей напрямую связана с их качеством и источником получения белка. Поэтому для приобретения подобных средств лучше всего обратиться к специалисту.