Спортивная библиотека

Так ли вредна жирная пища

В последнее время мир буквально помешался на вреде жирной пищи. Надписи «0% жира» и «обезжиренный продукт» украшают упаковки молока и кефира, творога, сыров и колбас. Главными приверженцами обезжиренного питания по праву считаются американцы – почти все продукты в супермаркетах США помечены как «low fat». Однако такая борьба с жирной пищей не мешает жителям Соединенных Штатов в течение многих лет занимать первые места в рейтинге самых полных наций. Выходит, проблема вовсе не в жирах.

На самом деле жиры необходимы человеческому организму. Жир – своеобразное топливо, на котором работают сердце, мышцы и внутренне органы человека. Только в жирах содержатся такие витамины как А, Е и Д.

Важно различать полезные и вредные жиры. Вредные синтетические трансжиры действительно наносят большой урон организму – их употребление приводит к ожирению, увеличивает риск возникновения раковых и сердечных заболеваний, а также сахарного диабета. Сегодня трансжиры входят в состав очень многих продуктов – благодаря своей дешевизне и долгому сроку хранения они завоевали симпатии недобросовестных производителей. Больше всего синтетических жиров содержится в кондитерских изделиях, продуктах быстрого приготовления, соусах и фаст-фуде.

Полезные жиры можно найти в натуральных продуктах растительного и животного происхождения. Жирные кислоты Омега можно приобрести на сайте sportnutra.ru. В продуктах содержит в себе орехи, растительные масла, авокадо, соевые бобы и жирные сорта рыбы. Полезные жиры необходимы для нормальной работы мозга; они помогают справиться с болезнями сердечно-сосудистой системы и заболеваниями суставов.

Полное исключение жиров пагубно сказывается на работе всего организма, поэтому не следует отказываться от жирной пищи – нужно просто употреблять «правильные» жиры.

Как выбрать тренажерный зал

Очень много людей сейчас занимаются в тренажерных залах. И первый вопрос, который они перед собой поставили, когда решили заниматься, это какой тренажерный зал лучше выбрать. Данная статья поможет начинающему спортсмену определиться с выбором места для тренировок, в ней будут рассмотрены основные параметры для правильного выбора.

Дальность расположения тренажерного зала от дома

Лучше всего выбирать тренажерный зал, который будет находиться близко к дому, потому что в противном случае если до тренировки можно абсолютно спокойно добраться в зал каким-либо транспортом, то после человек будет уставший и лучше всего как можно скорее добраться до дома.

Вентиляция помещения

Также одной из самых важных составляющих хорошего зала для тренировок является вентиляция помещения, в котором он расположен. В зале люди подвергают себя тяжелым физическим нагрузкам, и от некоторых из них может исходить не очень приятный запах. Поэтому при выборе зала стоит обращать внимание на этот пункт.

Если спортсмен, при выборе тренажерного зала, будет руководствоваться всеми вышеперечисленными советами, то можно не сомневаться, что он выберет максимально комфортный для себя зал олимпийский стиль.

Количество тренажеров

Одной из самых распространенных проблем почти всех тренажерных залов является недостаточное количество тренажеров, из-за чего многие тренирующиеся там спортсмены вынуждены ждать, пока освободится нужный им снаряд. Поэтому стоит обращать внимание на количество снарядов при выборе зала для тренировок. Также важно наличие кардио-тренажеров, потому что перед тренировкой очень важно хорошо размяться и потренировать такую мышцу как сердце. Если в зале нет ни кардио-тренажеров ни обычных беговых дорожек, то такой зал даже не стоит и рассматривать, его надо сразу вычеркнуть из списка возможных мест для будущих тренировок.

Площадь помещения

Также немаловажным пунктом является площадь тренажерного зала, потому что если там достаточно тренажеров, грифов и блинов то для всего этого должно быть много пространства. А еще должно остаться место для того, чтобы ходили спортсмены. Очень неудобно тренироваться в тесном зале. В тесном зале априори неудобно, так еще можно нанести травму как себе, так и другим спортсменам, выполняя какое-либо упражнение.

Тренер

Наличие в зале квалифицированного тренера крайне обязательно. В его обязанности входит расписание правильной системы тренировок, объяснение правильной техники выполнения всех упражнений, проведение инструктажа по технике безопасности, подстраховка и так далее.

Музыка

Не стоит недооценивать этот пункт. Правильная музыка играет очень важную роль во время тренировки. С музыкой тренироваться намного легче, чем в тишине. Если же зал хороший, в нем есть все для того, чтобы правильно и безопасно тренироваться, но нет такого пункта, как музыка, то можно решить эту проблему, взяв с собой на тренировку собственный плеер или телефон и слушать музыку в наушниках.

 

Настольный теннис – модно, здорово, интересно

История настольного тенниса насчитывает более пяти веков. Правда, сегодня сложно сказать, где именно он зародился. Мнение специалистов расходится. Существуют две основные версии. Меньшинство считает, что этот вид тенниса появился в Азии (Японии или Китае). Однако большинство склоняется к европейской версии происхождения настольного тенниса. В любом случае, эта игра прошла к нам через века и пользуется огромной популярностью по сей день. Сегодня каждый желающий может купить теннисный стол, а также накладки для настольного тенниса. Его можно установить как в помещении, так и на улице.

Руководители многих предприятий предпочитают обзавестись таким оборудованием и установить его в комнате отдыха персонала. Так сотрудники во время обеденного перерыва смогут полноценно отдохнуть. Занятие спортом полезно не только для здоровья. Оно влечет за собой улучшение мозговой активности. Таким образом, офисные работники не только разомнут мышцы и избавятся от боли в спине, но и вернутся на рабочее место со свежей головой, готовой к бурной деятельности. Поэтому решение купить теннисный стол для офиса станет лучшим способом повысить производительность труда сотрудников.

Активный образ жизни сегодня в моде. Кто-то предпочитает посещать спортзал, кто-то бегает по утрам, другие занимаются дома на собственном тренажере. В любом случае, движение только приветствуется. Но наиболее интересно совмещать спорт с развлечением. Это позволяют сделать различные игры. Настольный теннис – одна из них. Поэтому установить теннисный стол всепогодный во дворе дачи или коттеджа – замечательное решение. Все родственники и друзья по достоинству его оценят. Ведь поиграть в теннис во дворе пока жарится шашлык – истинное удовольствие, которое, пожалуй, и сравнить-то не с чем.Преимуществом настольного тенниса является то, что это подвижная, веселая, компанейская игра.

Конечно, с другом можно и в бильярд поиграть. Однако здесь будет совершенно другой эффект. Бильярд слишком серьезен. Играя же в теннис, можно звонко посмеяться, тем самым, повысив настроение не только себе, но и окружающим. Поэтому теннисный стол всепогодный станет настоящим подарком для всей семьи.Если у вас нет дачи или собственного загородного дома – не беда. Поиграть в настольный теннис можно и в спортивном клубе. Отлично будет посетить его с друзьями в выходные. Здесь вы и развлечетесь, и отдохнете. Можно будет и в теннис поиграть, и в сауне попариться, и в бассейне поплавать.

Главное – выбрать хороший клуб со всеми условиями.Если же вы решились, наконец, купить теннисный стол в собственный дом, то помните, что существует два типа столов: для зала и всепогодный. Последний вариант отлично подойдет для улицы. Первый лучше устанавливать только в помещение. Необходимо также учитывать, что срок службы теннисного стола зависит не только от того, как его эксплуатируют, но и от качества. Лучше приобретать фирменные столы от надежных производителей.

Все об удилищах

Удила, которые можно купить в магазине, производятся из разнообразных материалов. К ним могут относится удила из бамбука, которые бывают монолитными, на которые нанесено лаковое покрытие, а также бывают более одухотворенные – склеенные с шестью гранями. Во многих городах можно встретить титановые экземпляры. Данные удила с небольшими металлическими кольцами используются для ловли рыбы на дне с прикормкой. Любопытно то, что в подобной ловле взамен лески применяется тоненькая проволока из стали, которая превосходно противостоит сильному речному течению.

Если вы отправляетесь на рыбалку, то вам необходимы не только удила, но и надувная лодка для рыбалки, только так вы сможете комфортно рыбачить.

Некоторое время в магазинах реализовывались снасти, произведенные из дюралюминия, а также реорганизованные в удила рапиры фехтовальщиков. Но подобные удила уже давно не производятся. Большое количество нынешних рыболовных удил промышленного изготовления является продукцией из углеволокна и стеклопластика. Удила из углеволокна хоть и существенно дороже, но по качеству, безусловно, лучше. Имеются также комбинированные удилища, в составе которых присутствуют графит и стеклопластик в разных количествах. На подобных удилах зачастую имеется пометка «composite» и отображается процентный состав углеволокна (к примеру, шестьдесят процентов).

При покупке удила одним из существенных параметров, на который необходимо обратить внимание рыбакам, считается его длина, которая в большинстве случаев характеризует возможность рыбалки в каких-либо конкретных местах. Раньше, в дореволюционных книгах по рыбалке при характеристике удил можно было отыскать такое понятие, что длинное монолитное удило по собственным параметрам, безусловно, лучше составного. Но длинные удила, которые при некоторых методиках рыбалки доходят почти до двадцати метров, исконно не могут быть монолитными.

В связи с этим, именно в задачах комфортной перевозки их производят складывающимися, у которых присутствует некоторое число колен. Колена (части) удила составляются двумя вариантами, по которым все удила можно поделить на две группы: телескопические удила, или как их именуют по-другому телескопы, а также штекерные удила, или по-другому составные удила.

В работе над собой поможет велотренажер

Велосипедные прогулки на свежем воздухе в кругу друзей или же в одиночестве, позволяют не только расслабляться, веселиться или просто поразмышлять о жизни, снять стресс и раздражительность, но помогают поддерживать хорошую физическую форму. Естественно, как и любой другой вид спортивных занятий на свежем воздухе езда на велосипеде возможно только в хорошую теплую погоду, в дождь или зимой по снегу особо не наездишься. Здесь на помощь приходит велотренажер. Несмотря на то, что этот тренажер имитирует езду на велосипеде, он, конечно, не сможет полноценно заменить прогулку, но поможет поддерживать тонус мышц и снимать стресс после тяжелого рабочего дня.
Как велотренажер поможет в работе над собой?
О хорошей физической форме мы уже говорили. Рассмотрим другие преимущества велотренажера.
Первое. Он относится к классу кардиотренажеров, поэтому регулярные занятия помогут укрепить сердечнососудистую и дыхательную систему организма. Плюс улучшиться кровообращение. Для безопасности пользователя, на протяжении всей тренировки датчики измерения пульса отслеживают его сердечный ритм, данные выводятся на информативный дисплей, расположенный на панели управления. Некоторые модели оборудованы специальной системой, которая информирует спортсмена о превышении допустимых показателей пульса.
Второе. Лишний вес – это достаточно распространенная проблема, вызванная неправильным питанием, некачественными или ненатуральными продуктами и вредной пищей. Лишние калории поглощаются легко и быстро нарастают на теле. Вот только, к сожалению, уходят они гораздо медленнее. Регулярные занятия на велотренажере помогают сжигать лишние калории во время тренировок. Информацию об этом можно увидеть на дисплее консоли управления. Также некоторые модели имеют предустановленные целевые программы с определенным уровнем нагрузки, направленные именно на сброс лишнего веса.
Третье. Сидячая работа и минимум движения – это образ жизни большинства современных людей. Отсюда все проблемы не только с дряблыми мышцами и плохой физической формой, но и со спиной. Велотренажер – это реальная возможность при минимуме усилий получить хороший эффект. Задумайтесь, вам не нужно бежать в спортзал, тратить личное время, которого и так немного, искать финансовые средства и т.д. Достаточно выбрать минутку дома, определиться с программой и наслаждаться занятием.