Спортивная библиотека

Преимущества беговой дорожки

Регулярные занятия бегом – это не дань моде, это первый шаг на пути к здоровому образу жизни и красивой спортивной фигуре. Несмотря на доступность этого вида спорта, на регулярность тренировок влияют такие факторы, как время года и погода за окном. Но те люди, которые хотят заниматься тогда, когда это удобно им, нашли выход из ситуации. Они или посещают тренажерный зал или же купили себе беговую дорожку для дома.
Преимущества беговой дорожки.
1. Тренировки в домашних условиях полностью безопасны для Вас. Только представьте себе вечернюю пробежку по улицам без фонарей. Поставите ли Вы занятия спортом выше собственной безопасности?
2. Тренировки с помощью беговой дорожки можно выполнять в любое удобное время, вне зависимости от погоды за окном. Много ли, Вы, наблюдали бегунов в дождливую или промозглую погоду на улице?
3. Эффективность занятий с помощью беговой дорожки будет даже выше, чем от обычного бега. Почему? Все просто. Как правило, практически все модели тренажеров оснащены встроенным компьютером, который собирает данные о ходе тренировки, обрабатывает их и выводит на панель управления, где каждый спортсмен сможет самостоятельно отследить пройденное расстояние, скорость движения, пульс и т.д. Кроме того, в большинстве моделей также имеются предустановленные программы тренировки с заданными параметрами нагрузки или же с возможностью индивидуального программирования. От спортсмена нужно только выбрать определенный вариант и заниматься.
4. Наличие датчиков измерения пульса, телеметрии и т.д. позволит контролировать сердцебиение и избежать сильных нагрузок.
5. Хорошая физическая форма. Во время бега задействуются практически все мышцы тела, что позволяет привести их в порядок и поддерживать тонус. Плюс бег помогает сбросить лишние килограммы.
6. Заниматься на беговой дорожке может каждый член семьи, даже дети. Главное правильно выбрать уровень нагрузки и скоростной режим движения бегового полотна.
Большинство современных беговых дорожек для повышения уровня комфорта занятий комплектуются расширенными мультимедийными возможностями, такими как аудиоколонки, стереосистема, возможность подключения МР3 плеера, возможностью воспроизведения видео и доступа к Интернету. При наличии последних двух функций все необходимые данные отображаются на дисплее панели управления. Также среди беговых тренажеров представлены модели с видеосопровождением занятий, когда пользователь сможет выбрать пробежку, например, в центральном парке Нью-Йорка.

Как выбрать беговую дорожку

Купить беговую дорожку для дома не проблема. Проблема заключается в правильном выборе модели, которая бы устраивала вас по всем параметрам. Что же нужно знать о беговых дорожках и на что обратить внимание при покупке?
Сегодня на рынке спортивного оборудования представлено множество вариантов беговых дорожек, но все они делятся на два типа:
- механические;
- электрические.
Механическая дорожка для бега привлекает многих пользователей небольшой ценой, хорошими техническими характеристиками и простотой в управлении. В действие она приводится самим бегуном, имеет компактные габариты и малый вес, что в значительной мере упрощает ее транспортировку.
Что же касается нагрузки, то он регулируется либо торможением бегового полотна за счет использования вала, который приводится в действие механическим или магнитным способом или уровнем наклона бегового полотна. Все зависит исключительно от модели.
Механические беговые дорожки имеют несколько недостатков:
- небольшой функционал;
- отсутствие постоянной скорости движения бегового полотна. Когда спортсмен устает, то скорость его бега уменьшается, соответственно замедляется и скорость движения бегового полотна.
Электрические беговые дорожки приводятся в действие электрическим мотором, который разгоняет беговое полотно до нужной скорости. Стоимость такого тренажера будет на порядок выше, чем механического варианта. Но, цена компенсируется расширенными функциональными возможностями и хорошими техническими характеристиками. Если рассматривать соотношение цена-функциональность, то все электрические беговые дорожки можно условно разделить на несколько подгрупп:
- эконом-класс. Минимум дополнительных функций.
- любительский класс. Такие тренажеры имеют расширенный функционал. Встроенный компьютер не только собирает и обрабатывает все показания во время тренировок, но и имеет предустановленные программы занятий. Габариты бегового полотна более комфортны, а панель управления с информативным дисплеем позволяет легко управлять тренажером.
- Hi-End класс отличается от любительского габаритами и наличием специальных программ, которые координируют и равномерно распределяют нагрузку во время занятий так, чтобы пульс спортсмена не превышал заданные параметры. Плюс беговое полотно имеет большие более комфортабельные габариты.
- профессиональный или премиум-класс. Беговые дорожки этой группы имеют огромные функциональные возможности и используются в профессиональных тренажерных залах.
Выбирая беговую дорожку, руководствуйтесь такими вопросами:
Для чего вам нужен тренажер?
Как регулярно и интенсивно будете заниматься?
Где его поставить? (Соответственно нужно учитывать габариты, вес и конструкцию).
Как будет регулироваться нагрузка?
Сколько денег вы можете потратить на покупку?

В работе над собой поможет велотренажер

Велосипедные прогулки на свежем воздухе в кругу друзей или же в одиночестве, позволяют не только расслабляться, веселиться или просто поразмышлять о жизни, снять стресс и раздражительность, но помогают поддерживать хорошую физическую форму. Естественно, как и любой другой вид спортивных занятий на свежем воздухе езда на велосипеде возможно только в хорошую теплую погоду, в дождь или зимой по снегу особо не наездишься. Здесь на помощь приходит велотренажер. Несмотря на то, что этот тренажер имитирует езду на велосипеде, он, конечно, не сможет полноценно заменить прогулку, но поможет поддерживать тонус мышц и снимать стресс после тяжелого рабочего дня.
Как велотренажер поможет в работе над собой?
О хорошей физической форме мы уже говорили. Рассмотрим другие преимущества велотренажера.
Первое. Он относится к классу кардиотренажеров, поэтому регулярные занятия помогут укрепить сердечнососудистую и дыхательную систему организма. Плюс улучшиться кровообращение. Для безопасности пользователя, на протяжении всей тренировки датчики измерения пульса отслеживают его сердечный ритм, данные выводятся на информативный дисплей, расположенный на панели управления. Некоторые модели оборудованы специальной системой, которая информирует спортсмена о превышении допустимых показателей пульса.
Второе. Лишний вес – это достаточно распространенная проблема, вызванная неправильным питанием, некачественными или ненатуральными продуктами и вредной пищей. Лишние калории поглощаются легко и быстро нарастают на теле. Вот только, к сожалению, уходят они гораздо медленнее. Регулярные занятия на велотренажере помогают сжигать лишние калории во время тренировок. Информацию об этом можно увидеть на дисплее консоли управления. Также некоторые модели имеют предустановленные целевые программы с определенным уровнем нагрузки, направленные именно на сброс лишнего веса.
Третье. Сидячая работа и минимум движения – это образ жизни большинства современных людей. Отсюда все проблемы не только с дряблыми мышцами и плохой физической формой, но и со спиной. Велотренажер – это реальная возможность при минимуме усилий получить хороший эффект. Задумайтесь, вам не нужно бежать в спортзал, тратить личное время, которого и так немного, искать финансовые средства и т.д. Достаточно выбрать минутку дома, определиться с программой и наслаждаться занятием.

Орбитрек – оправданная популярность

Орбитреки появились на рынке спортивного оборудования относительно недавно. Но, несмотря на это, они уже успели завоевать популярность среди множества людей, которые профессионально занимаются спортом или же только открывают для себя мир регулярных тренировок. Почему же эти эллиптические тренажеры так популярны? И чем они отличаются от другого спортивного оборудования?
Орбитрек относится к классу кардиотренажеров, которые помогают эффективно тренировать сердечнососудистую и дыхательную систему организма, улучшать кровообращение, поддерживать хорошую физическую форму и тонус мышц. Большинство людей думает, что основной целью эллиптических тренажеров, как и других вариантов спортивного оборудования, являются накачанные мышцы. На самом же деле, назначение орбитреков заключается в стабилизации веса и сжигании лишних калорий, вследствие чего нормализуется сердечный ритм.
Виды нагрузок у орбитреков.
В зависимости от вида и класса модели, эллиптический тренажер может быть с ременной или магнитной системой нагрузки.
Ременная система нагрузки устанавливается на моделях «эконом» класса. Безусловно, эффективность такого орбитрека будет не хуже, чем при магнитной нагрузке, но высокий уровень шума, отсутствие плавности хода и недолгий срок эксплуатации, заметно уменьшили популярность таких моделей.
Магнитная система нагрузки используется в большинстве новых моделей эллиптических тренажеров. Она обеспечивает не только длительный срок службы, но и плавный ход, равномерное распределение нагрузки и минимальный уровень шума. Все это в комплексе, повышает уровень комфортности занятий.
Преимущества орбитреков.
Комплексные тренировки, которые задействуют мышцы не только определенной области, например, ног, но и бедер, ягодиц, спины, рук и плечевого пояса (при условии, что стойки тренажера подвижные).
Отсутствие чрезмерных нагрузок на ступни и позвоночник. Во время занятий на орбитреках «шаг» описывает эллипс, что уменьшает амортизацию тела, в отличие от тех же занятий на беговых дорожках.
Регулируемый уровень нагрузки дает возможность пользователю выбрать максимально эффективный вариант занятий, без сильных нагрузок на сердце.
Встроенный микрокомпьютер с программами тренировки позволяет заниматься самостоятельно, без помощи профессионального тренера.
Подводя итоги, можно сказать, что орбитрек – это современный тренажер, который поможет всегда быть в отличной физической форме.