Спортивная библиотека

Как подобрать лучшее кардио для себя

 на этом сайтеПрактически каждый спортсмен на каком-то этапе сталкивается с необходимостью организации кардиотренировок. Причины могут быть разные, например, избавление от накопившихся лишних килограммов или же тренировка сосудистой системы. В любом случае – это важный вид тренинга, который будет полезен каждому. Просто далеко не все его любят. А почему?

Чаще всего все сводится к тому, что человек не хочет выполнять кардио упражнения на беговой дорожке. Но кто сказал, что все ограничивается только двумя этими тренажерами? Можно купить кроссовый велосипед и накручивать километры по городу или на природе. Это то же кардио, но на свежем воздухе и с удовольствием.

Суть кардиотренировок

Важно понимать, что вся суть заключается в постоянных и длительных нагрузках на сосудистую систему, которая провоцирует ускорение кровотока и тренирует нашу сосудистую систему. Для этого подходят любые упражнения, которые обеспечат нам подобную нагрузку. Сюда можно отнести:

Спортивная ходьба;

Бег;

Велотренажер и велосипед;

Роликовые коньки;

Плавание;

Баскетбол;

Футбол;

Танцы;

Примеров может быть гораздо больше. Главное, о че мне стоит забывать – не сбавлять темп тренировки. Нагрузка может быть не высокой, как при ходьбе, но иметь продолжительность более получаса минимум. Тогда от подобной кардиотренировки будет толк. Поэтому мы и говорили про танцы на дискотеке (только танцы, без выпивки). Если вы на протяжении нескольких часов будете активно двигаться на танцполе, то это станет прекрасной тренировкой для вашей сосудистой системы.

Но все это справедливо и эффективно только в том случае, если нагрузка не прерывается на «отдохнуть». Сложно постоянно бежать в одном ритме 30 минут подряд? Делайте каждые 5 минут перерыв в беге и просто 2 минуты интенсивно идите. Так вы дадите себе возможность отдышаться и при этом нагрузка все равно будет идти. Тоже касается и всех прочих вариантов. Вам нужно лишь снизить интенсивность ровно до того уровня, чтобы можно было восстановить силы и продолжить.

Теперь вам осталось лишь выбрать тот вариант нагрузки, который вам больше по душе и ваши кардиотренировки превратятся из нелюбимых в любимые. Главное придерживаться правил нагрузки и все получится.

Роликовые коньки делают на время из мужчин детей

Летняя пора достаточно оживлённое время, когда хочется не только плодотворно работать, но и прекрасно отдыхать как в компании друзей, так и в уединении. И если в компании друзей отдых заключается, в основном, в том чтобы выехать на природу, посетить очередной ночной клуб или ресторан, то отдых в уединении приносит как развлечение, так и возможность потренировать своё тело и восстановить былую, или поддержать настоящую физическую форму. Для этого многим достаточно посетить спортивный клуб, но это не принесёт столько удовольствия, как неспешная, или, наоборот, быстрая прогулка по парку или скверу.

Для того чтобы восстановить или поддержать свою физическую форму каждому мужчине достаточно просто надеть мужские роликовые коньки, а для ребенка приобрести детские ролики цены которых не сильно отличаются от взрослых и вспомнить детство в виде катания на льду. Как катание на льду в детские босоногие годы, так и на роликовых коньках в настоящее бурное время, позволяет полностью освободиться от обыденных мыслей и переживаний, что вносит расслабление в тело каждого мужчины. После тяжёлых будней такое расслабление, зачастую, является просто необходимым, так как тело и душа каждого человека просто требуют отдыха: как душевного, так и физического. Ведь недаром уже достаточно давно доказано, что человек, при правильном распределении рабочего времени и отдыха, способен плодотворнее трудиться и приносить большую выгоду, как компании, так и себе.

Да, в настоящее бурное время достаточно сложно выделить время для катания на роликовых коньках, да и зачастую у большинства людей просто нет роликовых коньков. Но это не проблема, ведь их купить можно здесь. Самое главное это желание, так как без него нет возможности ни полноценно расслабиться, ни отдохнуть с пользой для своего организма. А отдых, особенно активный, стимулирует восстановительные процессы в организме и позволяет получить незабываемые ощущения от хорошо проведённого времени.

Да, возможно роликовые коньки пугают многих мужчин, так как большинство взрослых и успешных людей просто не желают быть посмешищем на первых этапах катания на роликовых коньках. Но если есть опыт катания на обычных коньках, то роликовые подчинятся гораздо быстрее. А то время, которое будет потрачено на освоение роликовых коньков, окажется, в последующем, одним из самых запоминающихся и интересных, так как всё новое, только после достижения профессионализма, становится обыденным. Следовательно, дабы получать незабываемые минуты, необходимо постоянно обучаться всему новому. И не только на рабочем месте, но и, непременно, во время отдыха.

Растем и развиваемся с развивающими игрушками

В век развития наукоемких технологий все большую популярность приобретают умные игрушки. Благодаря им малыши легче познают окружающий их мир и быстрее осваивают навыки будущей самостоятельности. Для всеобъемлющего развития ребенка производители придумали самые разнообразные варианты игрушек-«развивашек». Это и мобиле, и сортеры, и спирали с передвигаемыми кубиками, и «умные» телефоны, пирамиды и даже мягкие игрушки с наполнителем из косточек или круп для укрепления мелкой моторики.

Первые развивающие игрушки которые можно приобрести на сайте www.greenap.com.ua для новорожденных – это шуршащие, звенящие погремушки с удобным захватом, а также музыкальные карусели, подвешиваемые над кроватью.

Ребенку от 2- х месяцев можно предложить гирлянды и подвески в виде геометрических фигур, животных и т.д., изготовленных из самых разных материалов (ткани, кожи, пластмассы), которые помогли ему научиться концентрировать внимание и захватывать ручкой предмет. Помимо этого малышам очень нравятся различные по своему звучанию игрушки крупного размера с большим количеством кнопок, поверхностей.

В этом смысле идеальным вариантом для ребенка, научившегося лежать на животике, станет развивающий коврик, который объединяет в себе все вышеперечисленные свойства. Он выполнен из тканей разных текстур и цветов, кроме этого, у него есть специальные «пищаще-шуршащие» отсеки, привлекающие внимание малышей и способствующие развитию мелкой моторки и сосредоточенности.

Для деток от 9 месяцев и выше подойдут сортеры и пирамиды, которые тренируют память, развивают логику и внимание.

Годовалому ребенку можно предложить более сложные задания, например, поиграть в лото, состоящее из картинок , на которых изображены животные, овощи, фрукты, одежда, транспорт. Суть игры состоит в том, чтобы малыш сам отсортировал карточки по определенным логическим критериям.

Выбирая развивающую игрушку для вашего ребенка, помните, что она должна быть нескучной и обязательно соответствовать возрасту вашего чада. Веселых игр вашему ребенку!

Термобелье: не всем и не всегда оно подходит

Женское и мужское термобелье НатаЛюкс – это не просто одежда. При всей полезности и универсальности ошибочно считать его лишь усовершенствованным аналогом обычного нижнего белья и думать, что оно подойдет каждому. То, что сейчас термобелье можно свободно, не значит, что оно должно вытеснить обычную одежду, будучи по всем параметрам лучше ее. Такое белье следует относить к специальной экипировке, а это значит, что для его ношения есть свои показания и противопоказания.

Итак, стоит купить термобелье, если: а) Вы регулярно занимаетесь спортом, в том числе и на свежем воздухе. Использование термобелья позволяет, во-первых, не нуждаться в дополнительных слоях одежды, а во-вторых – не страдать от впитывающегося в спортивную форму пота.

б) Вы увлекаетесь туризмом или альпинизмом. Синтетическое термобелье (допустимо также наличие шерстяных вставок) может отлично согревать, не сковывая при этом движения. Оно незаменимо и в условиях, когда приходится по несколько дней не раздеваться: в специальном белье вы долго не будете ощущать дискомфорта.

в) Вы много времени проводите на улице и даже в сильный мороз вынуждены бывать на свежем воздухе постоянно. Это связано со спецификой занятости или образом жизни.

Не покупайте термобелье, если: а) Вы страдаете аллергией на шерсть или (чаще) синтетику. Большинство моделей термобелья сделаны из полимерных материалов, которые, при всей их безвредности, могут отрицательно влиять на кожу владельца. Если у вас чешутся ноги, к примеру, от синтетических носков, то с высокой вероятностью то же самое будет случаться при использовании термобелья, и вместо комфорта вы будете испытывать настоящие страдания.

б) Вы страдаете кожными болезнями. Псориаз, экзема, чесотка – все это не смертельно, однако жутко неприятно. И использование даже самого современного термобелья приятнее не сделает, а лишь усугубит проблему.

Кроме этого, не стоит превращать спортивное белье в предмет повседневной носки. Если вы обычно обходитесь без физических нагрузок, приобретать белье для отведения излишней влаги будет нерационально. «На каждый день» гораздо лучше подойдут изделия не из синтетики, а из натуральных тканей: хлопка, шерсти.

«Всему свое место»: не будем забывать об этой банальной истине. Термобелье поможет сделать активный отдых более комфортным, однако не стоит считать его средством от всех бед. Пользуйтесь им с умом, не забывайте о противопоказаниях, и вам никогда не придется сожалеть о подобной покупке!

Неординарная свадьба

Современные свадьбы могут претендовать на звание «самой неординарной». Истории известны торжества, проведенные под водой, в супермаркете и в космических скафандрах. 

Оригинальные церемонии проводятся и в рыцарских замках, и на летном поле, это может быть свадьба в Чехии для двоих, когда жених, невеста и их гости вместе прыгают с парашютом. Организация свадьбы больше не требует от молодоженов соблюдения каких-то традиций все в ваших руках! 

В основе нестандартного торжества индивидуальный сценарий. Подобные сценарии не поддаются какой-либо классификации, но мы постараемся выделить главные источники вдохновения, из которых любители всего необычного черпают свои идеи. 

А еще есть свадьба на яхте в Москве, декорированной под пиратский корабль. Главное блюдо мясо на вертеле, главный напиток ром, главные действующие лица пираты. Или праздник на океанском лайнере с воссозданием знаменитой сцены из «Титаника»: жених и невеста на носу корабля. 

Национальный колорит 

Свадьба в восточном стиле с танцем живота и завораживающими мелодиями, торжество в японском стиле с чайной церемонией и национальными одеждами, яркий латиноамериканский праздник с чувственными танцами и зажигательной музыкой. А как вы отнесетесь к Венецианскому карнавалу, наполненному весельем, таинственностью, удивительными костюмами и масками? 

Главное, чтобы на собственном торжестве вы чувствовали себя уютно и комфортно, поэтому не стоит пренебрегать помощью специалистов. Ваша фантазия и их опыт сотворят самую необыкновенную свадебную церемонию на свете.