Ви колись відчували голод після занурення? Це знайоме будь-якому дайверу. Як і за будь-якої фізичної активності, їжа необхідна підтримки енергії і сил під час занурення.
Планування живлення перед зануренням також необхідне, як і планування занурення.
Ми підготували список продуктів, щоб перекусити перед зануренням із користю.
- Фрукти Банани досить калорійні і допомагають запобігти судомам. Яблука багаті на клітковину і в поєднанні з натуральним цукром ви отримаєте більше енергії, ніж від інших солодощів.
- ЯйцяСмажені, пашот або варені – незалежно від способу приготування, вони забезпечать вас білком та енергією.
3️. ЛососьПродукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот є одними з найкращих, які можна з’їсти перед зануренням. Велика кількість білка не дає вам знову відчути голод. Вітаміни, що містяться в лососі, допомагають організму перетворювати їжу на енергію.
4️. ШпинатШпінат легко засвоюється і допомагає вам почуватися ситим. Шпинат містить магній, який запобігає судомам.
5️. Бурий РисЦе чудове джерело вуглеводів, які вам потрібні, тому що ваше тіло спалюватиме більше калорій, коли занурене у воду. Ваше тіло наполегливо працюватиме, щоб підтримувати температуру тіла. Це вірно, навіть якщо ви знаходитесь у тропічних водах.
6️. ГоріхиЖири та високий рівень білка в горіхах дадуть вам енергію, необхідну, щоб вигрібти проти течії. Грецькі, кедрові, мигдаль – все це чудовий вибір.
7️. Креветки – ще одне джерело з високим вмістом омега-3.
8️. Сухофрукти Фініки містять натуральний цукор, багато клітковини і багаті на магній.
9️. В’ялена яловичина – відмінна високобілкова закуска. В’ялене м’ясо трав’яної відгодівлі дасть вам більше омега-3 жирних кислот, ніж яловичина зернової відгодівлі. Стережіться гострого вигляду! - Вода Ви, напевно, вже знаєте, як важливо уникати зневоднення під час занурення. Вода не тільки допоможе вивести азот з організму, а й сприятиме травленню.
