Що таке Інь-йога?
Інь-йога – це пасивна практика, що базується на послідовності асан, які витримуються протягом тривалих періодів часу (від 2 до 20 хвилин).
За рахунок тривалого перебування в кожній асані в роботу включаються і починають звільнятися дуже глибокі шари тканин, які зазвичай не торкаються практики йоги. А разом із ними вивільняються й енергетичні блоки, піднімаються та трансформуються заблоковані емоції.
Завдяки такому підходу в Інь-йозі відбувається глибоке опрацювання та очищення на емоційному, енергетичному, фізичному та психологічному рівнях.
Походження та історія
Практика Інь-йоги побудована на симбіозі Китайської та Індійської культур, в основу покладено принципи Даоської системи та Хатха йоги, вчення про чакри та енергійні канали. Сучасний вид Інь-йога придбав у 1970-ті роки, завдяки майстру бойових мистецтв та викладача даоської йоги Паулю Зінку (Paulie Zink). На сьогоднішній день цей напрямок йога активно розвивають такі вчителі як Поль Гриллей (Paul Grilley), Сара Пауерс (Sara Powers), Берні Кларк (Bernie Clark).
Філософія та принципи
Концепція Інь-йоги виходить з даоської системи, заснованої на концепції дуальності світу, існування двох початків інь та ян, які виникли з єдиного потоку енергії ци (Qi). Весь світ, включаючи людину, складається з ян та інь: сонце і місяць, небо і земля, рух і нерухомість, чергування дня та ночі, тепло та холод, вдих та видих. У людині енергія ці (у китайській культурі) або прани (в індійській культурі) тече по меридіанам (у китайській культурі) або енергітичним каналам надії (в індійській культурі), від чакри до чакри. Меридіани обплутують тіло людини як зрошувальні канали. Енергія людини циркулює каналами в сполучній тканині до кожної клітини нашого тіла. Практика інь-йоги очищає ці енергетичні канали, практика ян-йоги посилює потік енергії цими каналами.
Сучасна теорія меридіан також розглядає фізичне тіло людини із принципу дуальності інь та ян: м’язи – це ян, а сполучна тканина – це інь.
Важливо враховувати характер тканин при побудові вправ для них. Сполучна тканина відмінно опрацьовується в повільному режимі, пасивність і тривала затримка в асані – найкращий вплив на жорстку сполучну тканину. Тренування м’язів передбачає більш активні навантаження-рух і повторення.
*Сполучна тканина – головна опорна та захисна тканина організму, основа всіх його сполучних та опорних структур. У широкому значенні це кілька різних тканин, що утворюють сполучнотканинні структури – кістки, сухожилля, зв’язки, суглоби, дерму і кровоносні судини. Сполучна тканина складає до 50% маси людського організму. Кожна клітина, кожен орган обрамлений сполучною тканиною.
Практика Інь-йоги
Практика Інь-йоги спрямована на роботу зі сполучною тканиною. М’яке розслаблене виконання асан протягом тривалого часу (від 2 хв) дозволяє безпечно впливати на сполучні тканини за допомогою сили тяжіння власного тіла.
Ключовий момент при виконанні асан Інь-йоги – повне розслаблення м’язів, на яке впливає. Якщо м’яз напружений, він приймає він все навантаження і до сполучної тканини не доходить. Весь інь підхід втрачає сенс. Вихід із асан Інь-йоги необхідно виконувати повільно та акуратно.
